jak zmienić

[...] 4. Wznosy bioder 5/5/5 5. Wspięcia na palce siedząc cc 6. Wspięcia na palce stojąc cc Przy III uginaniach samoistnie łza mi poleciała %-) Plie w III na raty. Podobnie jak wznosy. Generalnie zauważyłam, że coraz częściej wygląda to tak, że w pierwszej serii jest mi ciężko, II to mój maks, a III to takie byle co @@-) Chciałam sobie zmienić [...]

no i tak jak chwile wczensiej wspominalam, z koncem tego tygodnia chcialabym zakonczyc ten trening, kt mam obecnie, zrobic 2 tyg przerwy w treningu i diecie, a potem zaczac nowy trening, 2 Obliques. Czy w czasie rege moge zmienic diete? np dorzucci wegli ze 150 do 200? czy to nie jest dobry pomysl aby 2 zmienne jednoczesnie modyfikowac? Zmieniony [...]

Pany jest taka sprawa ostatnio niechce mi sie jesc prawie wogole takiego normalnego zarcia typu mintaj + kasza ale jak by szlo zezrec 10 batonikow do tego jakies czekolady itp to nie ma problemu a wiec czy to znak zeby zmienic zrodlo wegli i bialka ?

kaczka, a nie powinieneś avka zmienić przypadkiem To, że Overeem wygrał to jasne jak słońce, trzeba być ślepym żeby tego nie zauważyć. To, że obrona Aliego w stójce kuleje to inna sprawa. Sorry, ale jeżeli jeden zawodnik jest obsrany przed walką w stójce a drugi przed walką w parterze to ten drugi ma lepiej, bo wyjściowa pozycja to stójka i to do [...]

Marcel spoko, tylko właśnie problem może pojawić się jak przyjdzie chęć na masowanie..:) i w końcowym efekcie może wyjść sylwetka podobna do tej ze zdjęcia z pierwszego postu. Oczywiście nie musi tak być, wpływa na to wiele czynników. Oczywiście nie neguje low carba w pewnych sytuacjach, ale tylko chwilowo. Podsumowując - każdy jada tak jak akurat [...]

kurde lepiej mi się komponuję trening siłowy i aero w jeden dzień. Pon-wtor(siłowy,aero), śro- off, czw-pią (siłowy, aero), sob-niedz(off) Jak ty to widzisz? Jak chcesz zmienić? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 17:46:54

u mnie w pracy jatka na całego , sezon urlopowy + kierownikowy urodziło się dziecko więc jest ciężko , jem słabo bo jakoś nie mam apetytu co do opaski to okresowo bez problemu możesz stosować a najlepiej jak będziesz ją stosować w ćwiczeniach które sprawiają ból w łokciu to jak waga rośnie to jest bardzo dobrze chcesz zmienić plan po zakończeniu [...]

Witam Na razie załatwiłem trochę heparagenu 100 mg bo podobno od NAC lepszy(jak z tym jest?)i jem 2 x po 1 szt na pół godz, przed posiłkiem rano i wieczór, czy coś dołożyć zmienić?A co do estro to na ari jeszcze muszę poczekać do końca tygodnia,chyba nic sie nie powinno za bardzo wydarzyć.Czy reagować inaczej bo powinienem wbijać HCG i stąd moje [...]

[...] brac tego tak doslownie. przeciez to oczywiste ze grubas ma mase tluszczu ktora jest zdecydowanie mniej aktywna metabolicznie niz miesnie i wyliczanie waga x 24 ma sie ni jak.porownujac grubasa z 40% bf i np kulturyste z 8% o tej samej wadze nie trzeba nikomu tlumaczyc kto wiecej kalori bedzie palil. co do bialka ilosc ponad 300 gr to tez [...]

no Czesiek :D Iness nie lubi ciepłych, musisz to zmienić :D na priv Ci powiem jak

Facet, wiesz co oznacza pojęcie "rzeźba"? To jest uwidocznienie mięśni. A w jaki sposób się to robi? Spalając tłuszcz który na nich zalega (jak i na całym ciele). Ćwicząc określoną partię ciała możemy WYŁĄCZNIE zbudować na niej mięśnie, który dalej nie muszą być widoczne ze względu na tłuszcz właśnie. Aby uzyskać lepszą rzeźbę robi się [...]

w lato jak wszyscy idą na przerwę zjeść obiad to ja lece pod zimny prysznic i zmienić koszulkę %-)

Bardzo proszę o sprawdzenie shcematów, wg. którego będę chciał trenować. Układając je kierowałem się głównie jesdną istotną rzęczą jak możliwości czasowe. Obecnie moja sytuacja pozwala na trenowanie wg. systemu T-W-T-W-T-W-W, ale od lutego może się to zmienić lub pozostać bez zmian. Może mieć miejsce nawet taka sytuacja, żę będę mógł trenowaćwg. [...]

[...] POSTU WIĘC TO JEGO UZUPEŁNIONA WERSJA Bardzo proszę o sprawdzenie shcematów, wg. którego będę chciał trenować. Układając je kierowałem się głównie jesdną istotną rzęczą jak możliwości czasowe. Obecnie moja sytuacja pozwala na trenowanie wg. systemu T-W-T-W-T-W-W, ale od lutego może się to zmienić lub pozostać bez zmian. Może mieć miejsce [...]

habbitos jeżeli stosujesz ten plan jakiś czas to może spróbuj go zmienić i proponuje poczytać bo wtedy by połowa pytań nie była by zadawana chociaż by jak by trochę więcej osób wiedziało ze mięśnie lubią być zaskakiwane, a przyzwyczajone mogą po prostu stanąć w miejscu!

[...] na razie na siłownię się nie wybieram. Brałem miesiąc temu Gainera, teraz przerzuciłem się na Whey Mass Gain, które polecono mi w sklepie z odżywkami. Łącznie bawię się w to jakieś 2 miesiące, a efektów prawie żadnych. W kwestii diety - ograniczylem alkohol (raz w tygoniu jak jest impreza) i fast foody (ze dwa razy w tyg pozwolę sobie na [...]

mały problem chyba dobry dział wybrałem...ćwiczę już jakiś rok ale bardziej biorę pod uwagę ostatnie 3 miesiące bo wtedy to zacząłem przestrzegać plan i dietę, niestety teraz z powodu matur mój kontakt z siłownią został ograniczony do zera i tak będzie do końca maja jako że nie chciał bym siedzieć w domu bezczynie proszę was o rade co jak i kiedy [...]

@ Up Wystarczą 2 Prośba do georgu lub innego moda/znawcy Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień [...]

Na plecy robie takie trening: Przyciaganie linki wyciagu dolnego 4x8 Sciaganie drazka za kark 4x8 Wioslo hantlem 4x8 Po tym treningu w ogole nie czuje plecow, tak jak bym ich wcale nie trenował a wszytsko robie na granicy mojej sily, przerwy 1-2min. Co tu zmienic ? Cos dodac, zamienic ? 2. Moj kolega do tego doklada jeszcze sciagnie drazka [...]

ja edytowac odpowiedz? Wyslalem posta, ale chcialem jeszcze cos zmienic bo jest nie czytelny - jak to zrobic bo nie moge znalesc:/ ??????\